O inverno pode atrapalhar um pouco nosso "Projeto Verão". Isso porque o nosso organismo fica mais preguiçoso. Ele tenta estocar energia pra manter o corpo aquecido. Como precisamos de mais calor para manter a temperatura natural, 36ºC, sentimos mais fome. Além disso, temos as delícias da época, fondue, vinhos, queijos, chocolate quente. Isso faz com que a gente engorde nessa época.

Para manter a dieta nessa época tem que ter força de vontade mesmo. Temos que manter a rotina de treinos, respeitar as necessidades de vitaminas e nutrientes que o corpo precisa e tentar acelerar o metabolismo, deixando a preguiça de lado.
O que você pode fazer é tomar chás quentinhos. Tem chás  hidratantes, termogênicos, digestivo... Você pode pedir orientação ao seu médico ou nutricionista. Além disso, tem a opção à noite de sopas. 

Evite molhos ricos em gorduras, com muito sódio ou creme de leite, prefira os feito com iogurte e tomate.
Outra opção, é se não gosta de salada fria, troque por legumes quentes. É só diminuir um pouco a quantidade.
Não esqueça de beber bastante água, não é porque você não tem sede que seu corpo não precisa de água. 

Algumas dicas:

1- mantenha a rotina de treinos
2- troque o chocolate quente por chá quente
3- troque as guloseimas da noite por sopa
4- hidrate bastante
5- faça opção por chá termogênicos ajudar o metabolismo
6- evite bebidas alcoólicas. Elas têm calorias vazias e não possuem nutrientes que o corpo precisa. Uma taça de vinho está de bom tamanho
7- Inclua legumes quentes nas refeições 

Receitas:

Creme de cenoura com gengibre:

3 cenouras grandes
1 batata média
1 litro água
1 cebola média
2 colheres (sopa) salsinha picada ou folhinhas de manjericão
1 colher( sopa) azeite de oliva
1 pedaço gengibre (cerca de 2 cm)
a gosto sal rosa ou sal integral
a gosto Pimenta do reino

Corte a cenoura, batata e cebola e cozinhe na água até ficarem bem macias.
Batata tudo no liquidificador com o gengibre.
Tempere com sal e pimenta
Na hora de servir, decore com manjericão e salsinha.

Outra sopa:

400g de abóbora cabotiá (pode ser outra)
1/2 cebola picada
500ml de água
Um pedaço de 5cm de gengibre
Sal rosa ou integral e pimenta à gosto
Essa é mais fácil - colocar tudo numa panela e fechar. Cozinhas até a abóbora ficar molinha. Depois bater tudo no liquidificador. É só servir

Opção para sobremesa:

Banana com canela:
Esquentar a banana no forno até a casca ficar escura e jogar a canela em cima. Ajuda a acelerar o metabolismo e substitui na vontade de comer um doce.

Brigadeiro fake:

1 banana madura
1/2 scoop de whey protein
1 colher de sobremesa de cacau em pó 100%
1 quadradinho de cholate amargo em lascas

Amasse a banana e esquente, quando tiver molinho misture com whey protein e cacau. Sirva com as lasquinhas de chocolate amargo em cima. 

 

Na mídia:

http://www.sidneyrezende.com/noticia/264149+dicas+para+nao+sair+da+dieta+no+inverno